야콘 효능 알아보자

지금부터 야콘 효능 관하여 알아보도록 하는 시간을 가지도록 하겠습니다. 고구마과의 다년생의 식물로 고구마와 아주 비슷하게 생겼으며 크기는 1.5~3CM정도의 모양을 가지고 있다고 합니다. 안데스 원사의 덩이뿌리 작물로써 강변, 토사지, 길가에 자새을 한다고하며 생육 속성은 불모자에 적응하여 군락을 이룬다고 합니다.

남이에서는 주로 재배가 된다고하는데 우리나라에서는 괴산, 상주, 강화에서 많이 재배가 된다고 합니다. 따뜻한 기우에서 아주 잘자라고 재배를 위해서는 땅의 물빠짐이 좋다고하며 약간 그늘진 곳이 좋다고 합니다. 100g당 57칼로리 정도로 아주 낮은 칼로리를 자랑하며 최근에는 다이어트 식품으로 아주 인기가 많다고 합니다. 자 이제부터 야콘 효능 관하여 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트 식품

100g당 57kcal로 매우 낮은 칼로리의 음식으로 섭취시에 소화가 천천히 아루어지기 때문에 포만감이 아주 오랫동안 유지가 된다고하며 다이어트하는 분들에게 아주 도움이 된다고 합니다.

2. 변비 개선 효과

식이성유가 아주 풍부하게 함유가되어있어서 섭취시 장운동을 촉진시키는 효과가 있어서 변비예방 그리고 개선에 아주 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 프락토 올리고당이라는 성분도 함유하고 있는데 이 성분은 장의 기능을 향상시키는 야콘 효능이 있어서 장 건강에 도움이 된다고 합니다.

3. 당뇨 예방 효과

프락토 올리고당 성분이 아주 많이 함유를 하고있어서 이 성분은 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어서 당뇨병 환자들에게 아주 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데 바나나의 8배, 양파의 2배이상의 많이 함유가 되어있다고 합니다. 섭취시 장내 당분을 흡수를 억제하여서 혈당치 상승을 막아주며 인슐린 분비를 절제를 하게 해주어서 췌장의 인슐린 분비세포의 부담을 덜어준다고 합니다.

4. 항상화 효과

잎에는 항상화 작용을 시켜주는 성분들으 아주 풍부하게 함유가 되어있다고 알려져 있는데 이성분들이 항상화 작용을 촉진시켜서 체내의 안졸은 성분이 산화되지 않도록 도움을 준다고 알려져 있습니다.

5. 고혈압 예방 효봐

칼륨성분이 많이 함유가 되어 있다고하며 칼륨성분이 체내의 나트륨양을 조절하여서 혈압을 낮추어주는 효과가 있어서 고혈압에 도움이 되는 야콘 효능이라고 합니다.

6. 동맥경화 예방

혈관에 노폐물이 쌓여서 혈액순환에 장애가 생기게 되는 것을 동맥경화라고 말하는데 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 혈관 속에 쌓인 노폐물을 제거해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어서 동맥경화 예방에 아주 많이 도움이 된다고 합니다.

7. 골다공증 예방

칼슘 그리고 마그네슘이 많이 함유가 되어있다고 알려져 있는데 칼슘은 뼈를 아주 튼튼하게 만들어주는 효과를 가지고 있어서 마그네슘은 칼슘이 체내에 흡수가 되는것을 도와주는 효과가 있어서 골다공증 예방에 도움이 되는 야콘 효능이 있다고 합니다.

지금까지 야콘 효능 관하여 알아봤습니다. 감사합니다.