가래 없애는 방법 알아보자

지금부터 가래 없애는 방법 관하여 알아보겠습니다. 

가래는 객담이라고도 표현을 하는데 기관지나 폐등에서 호흡기에서 나오게 되는 분비물을 말하며 정상인의 경우에는 하루에 100ML정도가 분비가 되지만 대부분 삼키게 되면서 어려가지 질환으로 인하여 분비량과 배출향이 증가할수도 있다고 합니다. 공기중에 매연, 먼지, 세균, 과도한흡연, 각종호흡기질환 등 다양한 원인에 의하여 발생을 할수가 있으며 평소에는 기도 점막을 보호하는 역활이지만 질병으로부터 분비량이 많아지거나 이물질 그리고 결합을 하게되는 경우 호흡기 질환의 원인이 될수가 있으므로 주의를 해야 한다고합니다. 이제부터 가래 없애는 방법 관하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 따뜻한 물 자주 먹기

목감기에 걸렸을 경우엔 기도를 침투한 균들과 체내 면역세포가 반응을 하게 되면서 염증반응을 일으켜 객담이 생길수가 있다고 합니다. 따뜻한 물을 자주 마셔서 객담을 묽은 상태로 만들어주어서 객담을 배출을 하는데에 큰 도움이 된다고 하니 한번에는 많은 양을 마시는 것보다 여러번 나누어서 마시는 것이 도움이 된다고 합니다.

2. 소금물 가글하기

황사, 오염된공기, 미세먼지에 오랜 시간동안 노출하게 된다면 호흡을 통하여 공기중의 세균 또는 이물질이 침투를 하여 염증반을을 일으켜서 객담이 발생을 할수가 있는데 살균효과가 있는 죽염 그리고 천일염과 같은 소금을 물에 녹여서 가글을 하게 된다면 살균효과로 인하여 염즘을 가라앉히는데 도움을 준다고 하고 객담을 묽게 만들어서 배출을 하는데 큰 도움이 된다고 하니 소금물로 가글을 하는것도 목에 가래를 빼는 좋은 방법이라고 합니다.

3. 적당한 습도유기 하기

환절기에 실내의 공기가 너무 건조하게 된다면 기도점막이 말라서 세균이 침투가 쉬워지게 되면서 목이 부어오르고 이로 인하여 객담이 더욱 많이 발생이 된다고 하니 젖은 수건이나 가습기를 이용하여 적정습도를 유지를 할수 있도록 하여 기도점막이 마르는 것을 예방을 하고 가래를 묽게하는 효과를 가지고 있다니 도움이 될수 있다고 합니다.

4. 뜨거운 수건 사용하기

겨울철에 찬공기가 갑자기 쐬게 된다면 코점막이 부어오를 뿐만 아니라 끈끈한 점액질이 과도하게 분비가 되면서 과도하게 분비된 점액질이 목으로 넘어가면서 객담들이 생성이 된다고 하니 뜨거운 수건으로 이용을 하여 코를 따뜻하게 만들어주고 과도한 점액질 분비를 예방하고 생성된 가래를 묽게 만들어줘서 가래를 빼는 방법이 좋다고 합니다.

5. 목 따뜻하게 만들어주기

목이 찬바람에 오랜시간동안 노출이 된다면 면역력이 떨어지면서 호흡기 질환으로 나타나게 될수 있다고 하니 이로 인하여 객담이 과도하게 많이 생성이 될수가 있는데 외출시에는 꼭 손수건 또는 목도리를 이용하여 목을 따뜻하게 해주면서 면역력을 높여줘서 목에 생긴 염증을 환화하고 가래를 배출하는데에 도움이 된다고 합니다.

6. 매운 음식 섭취하기

고추냉이, 겨자, 고추등 매운음식을 섭취를 했을때에 콧물의 분비가 되면서 코가 뻥 뚫리는 경험이 많은데 이런 매운음식은 객담, 기침을 진정을 시키는데 효과가 있으며 충혈완화제라고도 하기 때문에 평소에 가래가 많은 분들께서는 고추냉이, 겨자와 같은 매운음식을 섭취하는 것도 목에 가래 없애는 방법에 좋다고 합니다.

지금까지 가래 없애는 방법 관하여 알아봤습니다. 감사합니다.