설사에 좋은 음식 알아보자

 

연초라서 어제 저녁에 회사에서 회식을 하게 되었는데 정말로 고급스럽고 그리고 비싼 해산물로 저녁 회식을 먹게 되었습니다. 

그런데 집에 도착을 하고나서부터 새벽시간에 갑자기 설사를 하기 시작해서 그다음날 아침까지 계속 화장실을 다니고 있습니다. 정말로 고통스럽네요. 처음에는 금방 좋아질것 같았지만 제 생각이 벗어나게 되면서 길어지니 사람이 힘이 하나도 나지 않을 정도로 자꾸만 눕고만 싶고 힘이 없어져서 너무힘이 드네요. 

약을 처방을 해서 먹는 것도 좋다고 보지만 별로 좋아하지를 않아서 설사를 멈추는 방법을 그래도 그중에서 가장 빠르고 좋은 방법은 설사약이 아닌가 생각이 듭니다. 하지만 저처럼 성인이 아니고 무조건 약을 먹기보다는 설사에 좋은 음식을 먹어본다던지 자연적으로 치료방법을 찾아보는 것도 좋을것 같습니다. 설사를 하는 경우 중 하나의 이유는 대부분이 세균에 감염이 되거나 식중독 그리고 과민성대장증후군 등으로 원인이 있다고 하고 또한 스트레스를 인해서 발생을 하게 되는 경우도 있다고 합니다. 

저같은 경우에는 과민성대장증후군 증상도 간혹 가다가 나타나기도 하지만 음식을 먹고선 증상이 생겼기 때문에 식중독 혹은 세균감염으로 된 원인이 아닐까 라고 생각을 하고 있습니다. 설사가 시작이 되면 아무리 설사에 좋은 음식이라도 해도 아프기 때문에 당장은 먹고 싶지가 않고 금식을 하는것 가장 좋은 방법이라고 생각을 합니다. 그리고 설사로 인하여 몸속에 수분이 많이 빠져나가기 때문에 힘이 빠질수가 있으니 대도록이면 수분을 충분히 보충해야 한다고 하니 이온음료를 마시는 것이 많은 효과가 있다고 합니다. 물론 물만 먹어도 설사를 하는 사람들이 있기 때문에 먹는 물의 양을 조절을 하여 섭취를 해야하는 방법이 좋다고 생각합니다. 

당연한 이야기 이지만 충분한 수면 그리고 휴식은 가장 좋은 설사를 멈출수 있는 방법이라고 생각을 하는데요 하지만 가장 현실은 우리가 그렇게 할수가 없기 대문에 배를 되도록이면 따뜻하게 하고 스트레스를 적게 받을수 있게 노력을 하면서 나쁜음식을 절대로 먹지 않아야 하는 것이 좋다고 생각합니다. 그리고 어느정도 호전이 된다면 음식을 섭취를 할수가 있는 컨디션이 되었을때 설사에 좋은 음식으로 조금씩 음식을 드시는게 빠른 치료가 가능하다고 생각을 합니다. 

예를 들게되면 사과 그리고 바나나와 같은 과일은 변비로 고생하는 분들에게 아주 좋은 음식이라고 하지만 반대로는 설사로 인하여 고생을 하시는 분들에게도 좋은 과일이라고 합니다. 식이섬유가 아주 많이 들어있어서 장운도을 활발하게 해주고 장을 깨끗하게 하는 효과가 있어서 평상시에도 아침의 상태에서 공복상태로 드시면 소화불량과 장 건장에 도움이 될수 있다고 생각합니다. 

설사를 멈추는 방법으로는 많은사람들이 해조류를 추천을 하는데 물론 해조류가 좋긴하지만 배를 따뜻하게 유지를 해줘야 하는데 해조류는 차가운 성질을 가진 음식이 있어서 설사를 더욱 악화시키는 경우도 있다고 합니다. 따라서 앞서 이야기 했듯이 과일이나 야채를 드시는 것을 추천합니다. 

특히 야채는 대파 , 마늘 등에서 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 설사 예방을 줄이고 효과가 있으며 해독작용까지 하면서 설사의 원인을 잡아주는기능이 있때문에 차로 먹거나 마늘의 경우에는 껍질과 같이 구워서 하루에 두쪽 정도 드시는게 좋습니다. 마늘의 피톤치드라는 병원성 대장균을 비롯하여 나쁜 병원을 잡아준다고 합니다. 그리고 설사에 좋은 음식 중에서 가장 많이 알려준 것은 매실인데 매실에는 타닌이라는 성분이 몸속에 수분을 잘 흡수를 할수 있도록 하여 갈증 해소를 잡아주며 열을 내려주는 효과가 있습니다. 

또한 매실 뿐만 아니라 구연산은 혈액에 잇는 독성 물질을 잡아주면서 효과가 아주 좋습니다. 따라서 설사의 원인이라고 할수 있는 박테리아의 활동 그리고 증식을 막아줍니다. 설사를 멈추는 방법 중에서 다들 많이 사용하시는 방법인것 같습니다. 과민성 대장 증후군 증상 및 자주 빈번하게 속이 좋지 않은 분들은 매실원액을 물에 타서 차르 마시는 것이 가장 좋은 방법 인것 같습니다.

 

이상으로 설사에 좋은 음식 알아봤습니다. 다들 회식으로 인한 설사 그리고 상한 음식으로 인한 설사 예방하시기 바랍니다.

감사합니다.